Articol de GSP - Publicat marti, 08 octombrie 2024 14:37 / Actualizat marti, 08 octombrie 2024 14:37
Mişcarea poate aduce nenumărate beneficii în viaţa ta. Din acest motiv, e o idee bună să găseşti mereu timp şi disponibilitate pentru sport. Ştim că e greu şi că nu ai mereu chef, energie şi timp, dar soluţii există! Cu mici trucuri uşor de pus în aplicare şi multă răbdare, poţi să transformi mişcarea într-o parte esenţială a vieţii tale.
Citeşte mai jos 7 secrete care te vor ajuta să faci mai mult sport:
Începe cu obiective mici
Ca să faci mai multă mişcare, începe cu obiective mici. Spre exemplu, dacă nu ai mai făcut sport până acum, nu e realist să îţi propui să faci câte un antrenament de 2 ore zilnic. Mai degrabă, propune-ţi să faci o oră de mişcare de câteva ori pe săptămână sau un antrenament de 30 de minute zilnic. Poţi chiar să începi cu sesiuni de mişcare acasă, de câte 15-20 de minute.
Cumpără-ţi echipament potrivit
Echipamentul potrivit nu doar că te va ajuta să te mişti mai bine, ci îţi va oferi şi un boost de încredere. Când arăţi bine, te simţi bine, iar hainele şi încălţămintea te pot ajuta să ai un look cool chiar şi atunci când faci sport.
În cazul domnilor, adidaşii pentru bărbaţi de la branduri sport reprezintă cea mai importantă achiziţie. Adidaşii pentru bărbaţi te vor ajuta să faci sport confortabil şi chiar să previi accidentările. Alege adidaşii pentru bărbaţi în funcţie de tipul de mişcare pe care îl practici. Găseşti în magazine şi online încălţăminte de bărbaţi pentru mai multe sporturi, de la jogging şi până la fitness, crossfit sau tenis. Pantofii pentru bărbaţi model sport se vor asorta de minune cu treninguri, maiouri, pantaloni scurţi, tricouri lejere sau hanorace.
Dacă optezi pentru antrenamente acasă, poţi înlocui adidaşii pentru bărbaţi cu şosete antiaderente.
Pentru doamne şi domnişoare, adidaşii cu design feminin, coloraţi sau în nuanţe neutre, cu talpa de calitate, reprezintă cea mai inspirată opţiune. Se vor asorta excelent cu bustiere, colanţi, treninguri, hanorace sau tricouri sport.
Stabileşte un program
Îţi va fi mai uşor să faci loc sportului în viaţa ta dacă ai un program pus la punct. În plus, un program de antrenamente te va ajuta să monitorizezi uşor progresul şi să îţi atingi obiectivele. Din nou, este esenţial să începi cu paşi mici. Nu te grăbi să stabileşti un program de antrenamente foarte dificil sau încărcat.
Poţi începe cu 2-3 antrenamente pe săptămână, pe care să le structurezi în funcţie de obiectivele tale, dar şi de tipurile de mişcare pe care le preferi. Spre exemplu, dacă îţi place foarte mult Pilates, poţi începe un program de antrenament cu 3 şedinţe de Pilates pe săptămână, acasă sau la sală.
Setează-ţi mici provocări
Micile provocări vor face antrenamentele mai interesante şi te vor ajuta să te bucuri cu adevărat de rezultatele muncii tale. Alege-ţi câteva mici provocări ce ţin de sport, adecvate nivelului de fitness şi antrenamentelor tale. Spre exemplu, dacă faci jogging, poţi să îţi propui să alegi fără pauză 1km, 2km sau 6km, în funcţie de cât de mult practici acest sport. Dacă vrei să începi la sală, poţi să îţi propui ca după câteva luni de antrenament să faci 10 flotări sau 10 tracţiuni.
Variază antrenamentele
Diversitatea alungă plictiseală când vine vorba de sport. De aceea, încearcă să te bucuri de antrenamente cât mai variate. Poți include mai multe tipuri de antrenamente în rutina ta, de la înot la fitness sau tenis sau poţi schimba antrenamentele la câteva luni, dacă este vorba despre acelaşi sport. Spre exemplu, dacă practici exclusiv Pilates, încearcă să descoperi tipuri noi de antrenamente, să introduci accesorii noi sau să testezi clase la o altă sală din când în când.
Nu pune prea multă presiune pe tine
Dacă transformi sportul într-o corvoadă, nu vei reuşi să îl practici regulat, dimpotrivă. Din acest motiv, e foarte important să nu pui prea multă presiune pe tine, să nu te învinovăţeşti dacă ratezi un antrenament sau dacă îţi atingi obiectivele mai greu. Sportul ar trebui să fie o activitate de care te bucuri şi care te ajută să ai grijă de sănătatea ta şi de corpul tău.
Foloseşte o agendă
O agendă dedicată sportului îţi va fi de folos ca să monitorizezi progresul, dar şi diverse schimbări ce apar pe parcursul programului de antrenamente. Foloseşte o astfel de agenda pentru a-ţi nota detalii despre antrenamentele săptămânale, sugestii pentru a le îmbunătăţi, dar şi lucruri pe care ai vrea să te concentrezi de acum înainte. De asemenea, într-o agendă dedicată sportului poţi nota şi detalii legate de alimentaţie, somn şi nivelul de hidratare, mai exact câtă apă ai băut într-o zi.
Da o şansă unuia sau mai multor trucuri de mai sus ca să îţi fie mai uşor să faci loc sportului în viaţa ta. Începe întotdeauna cu paşi mici şi creează-ţi un plan de antrenament adaptat preferinţelor şi nevoilor tale.
Imagini ȘOCANTE cu Pep Guardiola însângerat după egalul cu Feyenoord! Ce s-a întâmplat
FCSB se pregătește să-l înfrunte pe „Mentalistul” lui Olympiakos » Dușman al fotbalului modern
)
)
)
)
)
)
)
