Poate uleiul CBD să ajute cu insomnia?

Ce este CBD?

Spre deosebire de THC (tetrahidrocannabinol), care este compusul intoxicant din canabis, CBD este un compus neintoxicant, ceea ce înseamnă că este sigur de utilizat și nu vă va "droga".

CBD (sau canabidiol) este unul dintre cei aproximativ 140 de compuși numiți canabinoizi care se găsesc în planta de cânepă (Cannabis sativa). Este principalul ingredient activ din produsele pe bază de cânepă, cum ar fi ulei CBD și jeleurile CBD.

CBD este extras din planta de cânepă, purificat și distilat, înainte de a fi infuzat cu ulei purtător (cum ar fi uleiul MCT organic) pentru a obține ulei CBD. Odată ce uleiul suport a absorbit CBD, acesta este eliberat în organism pentru o mai bună absorbție. Acest lucru oferă utilizatorului acces deplin la toate beneficiile potențiale ale CBD.

Cum afectează CBD organismul?

CBD influențează sistemul endocannabinoid al organismului (ECS), un sistem complex de semnalizare celulară prezent în întregul organism. ECS reglează multe procese vitale, inclusiv somnul, starea de spirit și durerea, și contribuie la menținerea organismului într-o stare sănătoasă și echilibrată (homeostazie).

ECS constă din trei componente-cheie: endocannabinoizi, receptori cannabinoizi și enzime. Endocannabinoizii sunt mesageri chimici care se leagă de receptorii canabinoizi pentru a informa ECS atunci când organismul este dezechilibrat (de exemplu, când există durere sau inflamație). Enzimele descompun apoi endocannabinoizii după ce și-au îndeplinit funcția.

În timp ce unii fitocanabinoizi, precum CBN și THC, imită activitatea endocanabinoizilor prin legarea directă la receptorii canabinoizi, oamenii de știință cred că CBD are o afinitate slabă pentru acești receptori și afectează organismul indirect.

Unul dintre modurile în care face acest lucru este prin împiedicarea enzimei FAAH să descompună endocannabinoizii, cum ar fi anandamida. În acest fel, CBD crește indirect nivelurile de endocannabinoizi din organism, permițându-le să continue să sprijine funcția ECS și să contribuie la menținerea unei stări interne echilibrate și sănătoase.

Poate CBD să ajute la somn?

Deși cercetările sunt în prezent limitate, mai multe studii sugerează că CBD poate avea potențialul de a ajuta într-o serie de afecțiuni, inclusiv durerea cronică, anxietatea, insomnia și inflamația.

Unele studii sugerează că CBD poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului, dar sunt necesare mai multe cercetări. Înainte de a trece în revistă unele dovezi, să analizăm cauzele și simptomele insomniei, o tulburare frecventă a somnului.

Ce este insomnia?

Insomnia este o tulburare de somn frecventă care, de obicei, face dificilă adormirea sau menținerea somnului. Unele simptome comune includ:

●          Calitatea slabă a somnului

●          Senzație de oboseală sau somnolență a doua zi

●          Dificultăți de adormire

●          Trezirea prea devreme

●          Trezirea în timpul nopții

●          Dificultăți de memorare sau concentrare

●          Senzație de anxietate sau depresie.

Deci, de ce se întâmplă acest lucru? Există mulți factori care pot contribui la insomnie. Aceștia includ:

●          Factori de mediu, cum ar fi un pat incomod sau zgomot

●          Condiții medicale, inclusiv astm, diabet sau dureri cronice

●          Tulburări de somn, inclusiv apnee în somn și sindromul picioarelor neliniștite

●          Medicamente

●          Probleme de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și depresia

●          Utilizarea ecranului înainte de culcare

●          Alcool, nicotină și cofeină

Ce spun cercetările?

Un studiu din 2019 a investigat dacă CBD ar putea reduce anxietatea și îmbunătăți somnul. 72 de adulți care sufereau de o calitate slabă a somnului și de anxietate au completat evaluări ale anxietății și somnului, cu o monitorizare de o lună. În acest timp, participanților li s-au administrat 25 mg de CBD în fiecare zi. Cei cu probleme predominante de somn au luat CBD seara, în timp ce participanții care sufereau în principal de anxietate au luat CBD dimineața

După prima lună, scorurile de anxietate au scăzut în 79% din cazuri, în timp ce scorurile de somn s-au îmbunătățit în 66% din cazuri. Rezultatele au sugerat că CBD poate avea un impact asupra anxietății și somnului. Aceasta este o veste încurajatoare pentru persoanele care se luptă cu somnul - CBD ar putea funcționa și pentru dumneavoastră.

Desigur, acesta este doar un exemplu și sunt necesare mai multe studii. Cu toate acestea, cercetările suplimentare par să susțină teoriile conform cărora CBD poate ajuta la insomnie. Un studiu din 2018 a monitorizat 490 de persoane cu insomnie pe parcursul a doi ani, între iunie 2016 și mai 2018. Participanții și-au evaluat simptomele de insomnie pe o scară de la 1 la 10, 10 fiind cea mai severă. În timpul studiului, participanții au consumat flori de canabis cu o potență medie de 5,7 % (o putere similară cu cea a multor CBD ulei), folosind metode de ardere variate, inclusiv jointuri, pipe și vapes.

Simptomele au avut un scor mediu de 6,6 la începutul studiului. De fiecare dată când participanții au luat CBD, simptomele lor au fost evaluate în medie la 2,2 - o îmbunătățire de 4,5 puncte. Din nou, rezultatele susțin teoria conform căreia CBD poate îmbunătăți simptomele somnului insuficient și ale insomniei.

Pe măsură ce cercetarea științifică privind acest subiect important continuă să crească, există tot mai multe dovezi că CBD poate îmbunătăți calitatea somnului. Deși sunt necesare cercetări suplimentare pentru a înțelege modul în care CBD afectează somnul, un număr tot mai mare de persoane încorporează CBD în rutinele lor nocturne în încercarea de a afla dacă CBD le poate susține somnul în general.